Alimentația adecvată are un efect benefic asupra bunăstării generale. Produsele bine alese pentru potenta sunt bogate in substante necesare functionarii normale a sistemului genito-urinar masculin. Îmbunătățirea potenței este o problemă care poate fi rezolvată, așa că nu disperați!
Google Play AppPentru a proteja inima, pentru a menține o funcție sexuală completă și o funcționare normală a sistemului nervos, dieta trebuie să conțină cantități suficiente de acizi omega-3 și omega-6. Germenii de grâu, nucile și peștele gras conțin cele mai multe dintre aceste substanțe.
Meniul ar trebui să includă, de asemenea, alimente bogate în vitamine și oligoelemente. Astfel de substanțe includ vitamina C, seleniu, zinc. Nevoia de ele crește de câteva ori dacă un bărbat are obiceiuri proaste (abuz de alcool, fumat).
Printre alimentele care cresc potența se numără stridiile. Beneficiile stridiilor se datorează conținutului ridicat de aminoacizi și zinc organic. Consumul de stridii îmbunătățește calitatea fluidelor masculine. Cu toate acestea, nu este recomandat să mâncați stridii prea des.
Alimentele pentru creșterea potenței trebuie consumate în mod regulat. Acest lucru este valabil mai ales pentru nucile bogate în magneziu, zinc, vitaminele E și B. Aceste substanțe au un efect benefic asupra sistemului sexual masculin. Compoziția de nuci conține arginină. Aceasta activează procesul de producere a oxidului nitric - o substanță care este necesară pentru o erecție fermă.
Semințele de dovleac conțin toate substanțele necesare necesare pentru sănătatea fizică normală a unui bărbat. Consumul regulat al acestui produs servește ca o excelentă prevenire a multor patologii care afectează negativ capacitatea erectilă.
Nutriția pentru potență la bărbați include, de asemenea, utilizarea unei varietăți de condimente. Nucșoara, ghimbirul, schinduful, scorțișoara și ardeiul iute sporesc senzualitatea și cresc circulația sângelui. În plus, includerea acestor condimente în nutriția pentru potență are un efect pozitiv asupra imunității, crește eficiența.
O dietă echilibrată este necesară pentru funcționarea normală nu numai a sistemului urogenital, ci și a întregului organism. Meniul ar trebui să fie dominat de carbohidrați complecși, proteine, grăsimi sănătoase. Este necesar să se bea zilnic 2 litri de apă curată.
Alimentele care sunt bune pentru sănătatea bărbaților includ:
În general, alimentele trebuie să fie bogate în vitamine și oligoelemente, în special zinc. Acizii grași Omega-3, proteinele ușor digerabile și fibrele au un efect pozitiv asupra sănătății.
Respectarea dietei va ajuta la evitarea excesului de greutate. Aceasta afectează în mod direct potența: pentru unii bărbați este suficient să piardă 10-15 kg pentru a restabili o activitate sexuală normală.
Pentru a îmbunătăți sănătatea bărbaților, medicii recomandă o activitate fizică regulată. Exercițiile simple promovează circulația normală a sângelui în organele pelviene, previn formarea stagnării în glanda prostatică.
Dintre exercițiile utile pentru sănătatea bărbaților, medicii pun accent separat pe ciclism și călărie. Contracția mușchilor pelvieni are un efect de masaj și favorizează procesele metabolice din cadrul glandei masculine.
Exercițiul cardio are un efect pozitiv. Experții sunt de acord că regularitatea activității este mai importantă decât intensitatea acesteia.
Normele de sănătate pentru bărbați exclud fumatul. Nicotina are un efect spasmodic asupra vaselor de sânge și reduce fluxul sanguin în penis. Consumul regulat de băuturi alcoolice afectează negativ potența, o cantitate mare de bere nu numai că crește greutatea, ci și reduce libidoul.